هل تعلمي أن الوجبات الخفيفة ممكن أن تكون صحية ومناسبة لاتباع نظام غذائي؟فيما يلي ثمانية أفكار لتناول وجبات خفيفة، سهلة وصحية مناسبة قبل ممارسة الرياضة أو عند زيارة الأصدقاء :
- العصائر الاستوائية :
المانجو والموز وقطع الأناناس مع القليل من عصير البرتقال أو حليب الصويا.
- فطيرة البيتزا الانجليزية:
خبز محمص مع صوص المعكرونة مع جبن موتزريلا سائحة وأضيفي عليها خضرواتك المفضلة.
- ساندويش خفيف وصحي:
مكون من خبز القمح مع الحمص والفلفل الحلو وشرائح الخيار.
- شرائح الجزر والفلفل الأحمر أو الأخضر، والقرنبيط مع صلصة ترياكي
- زبادي خالي الدسم مع ربع كأس من الحبوب الكاملة ونصف كوب من العنب البري
- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا ساخنة مع الجبن المبشور والطماطم شرائح أو المعلبة ، مع بوظة من اللبن العادي أو منخفضة الدهون.
- الكعك الجامع لحبوب الدقيق والعسل والقرفة والتفاح المفروم والزبيب وجوز الهند والأناناس، والجوز المفروم، مختلطة مع بعضها البعض ويخبز في علب الكعك
- المعجنات والحبوب الكاملة مختلطة مع المفرقعات والجبن ، وفول الصويا والجوز، والبازلاء .
